Prévention des chutes

La prévention des chutes est une priorité au CISSS du Bas-Saint-Laurent

Les chutes représentent une problématique importante pour les personnes âgées, mais peuvent également toucher les personnes de tous âges. Il est essentiel de développer une culture de sécurité où toutes et tous se sentent interpelés et prennent les moyens nécessaires à chaque instant pour prévenir les chutes.

Pourquoi prévenir les chutes?

Parce que beaucoup de chutes peuvent être évitées par un environnement sécuritaire et des comportements sécuritaires.
Parce que la prévention des chutes empêche des blessures qui peuvent avoir des conséquences sur la santé (exemple : douleur, perte de confiance en soi, limitation dans les activités et dans la capacité à se déplacer, diminution de l’autonomie, besoin d’aide dans les activités de la vie quotidienne ou domestique, etc.).
Parce que la prévention des chutes aide à maintenir l’autonomie et demeurer en santé.

Vous êtes à risque de chute si vous vivez une ou plusieurs de ces problématiques (ADULTES ET PERSONNES ÂGÉES)

Être atteint de certaines problématiques de santé telles que : anémie, Parkinson, diabète
Difficulté à vous déplacer, problème d’équilibre, faiblesse musculaire
Vision réduite, problème d’audition
Dépression, confusion, troubles cognitifs
Dénutrition et déshydratation
Ostéoporose, hypotension artérielle
Prise de 4 médicaments ou plus ou prise de médicaments qui ont comme effet secondaire des étourdissements et de la somnolence
Consommation d’alcool ou de drogues
Inactivité physique
Troubles du sommeil, hallucinations visuelles ou auditives
Chute dans la dernière année

Conseils généraux pour aider à la prévention des chutes

Faire de l’exercice physique de manière régulière sous toutes ses formes (bouger, marcher).
Favoriser une alimentation saine ainsi qu’une bonne hydratation (si aucune restriction).
Afin d’éviter une chute de la tension artérielle, se lever progressivement du lit ou du fauteuil.
Placer ses lunettes et autres appareils à portée de main et passer un examen de la vue et de l’audition annuellement dès l’âge de 65 ans.
Enlever les objets qui nuisent à vos déplacements ou qui encombrent les pièces.
Alterner les tâches en position debout et assise.
Utiliser les accessoires d’aide à la marche en tout temps lorsque requis (canne, marchette).
Porter des chaussures à talons bas, antidérapantes et bien ajustées.
Porter des vêtements bien ajustés et éviter les vêtements trop longs et trop amples.
Porter ou utiliser des accessoires individualisés pour la prévention des chutes : verres correcteurs, appareil auditif, accessoires d’aide à la mobilisation (marchette, canne, etc.).
Redoubler de vigilance si vous avez un animal de compagnie.
Connaître vos médicaments et leurs effets secondaires.
Ne jamais cesser brusquement la prise de médicaments. Faire appel à une professionnelle ou un professionnel de la santé.
Éviter de prendre de la médication non prescrite et contacter votre pharmacie, au besoin.
Si vous demeurez seul, demander à un membre de votre entourage de vous visiter ou de vous contacter chaque jour.
Prévoir un système de sécurité au besoin (bracelet d’alarme, bracelet de sécurité, bouton de téléassistance sans fil, etc.).
Diminuer la consommation d’alcool et de drogue.

Conseils pour les personnes avec une déficience visuelle

Conseils généraux

Demeurer actif en effectuant régulièrement des exercices pour accroître la souplesse et la force musculaire.
Adopter un rythme plus lent dans l’exécution des gestes et à la marche.
Attendre que les yeux s’ajustent à l’éclairage ambiant avant de poursuivre son trajet.
Demander l’aide d’un guide voyant pour se déplacer dans un milieu non familier ou lorsqu’on se sent moins en forme physiquement.
Demander l’aide d’un spécialiste en orientation et mobilité pour se déplacer avec plus d’aisance et de sécurité, ainsi que pour recevoir des conseils pratiques sur l’aménagement physique d’un environnement.

Conseils pour les déplacements dans l’environnement extérieur

Porter des chaussures et des bottes de la pointure exacte ayant des semelles antidérapantes et dont le talon a une hauteur maximum de 1 pouce et une largeur égale à celle de la semelle. Note : De bonnes chaussures de marche sont nécessaires à un déplacement sécuritaire et particulièrement lorsque l’on vit une perte visuelle.
Porter une casquette, une visière ou des filtres solaires afin de réduire les effets d’éblouissement. En plus de protéger les yeux, ceci peut améliorer la perception des obstacles. Note : Particulièrement pour les personnes en perte visuelle, il est recommandé de se protéger de l’éblouissement venant d’une source lumineuse (soleil, brume, temps lumineux).
Utiliser les aides à la marche recommandées (canne blanche de support ou de détection, marchette, etc.). Note : Les aides à la mobilité sont recommandées pour assurer la sécurité des usagers dans leurs déplacements en plus de permettre à la personne de s’identifier comme ayant une perte visuelle.
Prévoir des haltes et des endroits de repos lorsque l’on doit parcourir un long trajet.

Conseils pour les déplacements dans l’environnement intérieur

Installer des mains courantes conformes au Code du bâtiment et des barres d’appui là où elles sont nécessaires et utiles.
Tenir les mains courantes et les barres d’appui au besoin.
Toujours circuler à droite dans les escaliers et les corridors des endroits publics.
Éviter les planchers trop cirés, car ceux-ci sont glissants et éblouissants.
Installer des bandes d’une couleur vive contrastant avec la couleur des marches, et ce, sur la première et la dernière marche d’un escalier.
Utiliser une descente de bain et un tapis antidérapant et de couleur vive pour la baignoire ou la douche.
Peindre les cadres des portes d’une couleur contrastante avec la couleur des murs pour en faciliter le repérage visuel.
Installer des veilleuses pour les déplacements nocturnes là où nécessaire.
S’assurer que les deux jambes soient bien alignées et en contact avec le siège de la chaise avant de s’asseoir.
Éviter les obstacles inutiles et encombrants dans les aires de déplacement et ranger immédiatement les objets après usage (ex. : balayeuse, souliers, etc.).
S’assurer que les couvre-lits ne sont pas trop longs pour éviter de trébucher dessus.
Poser des interrupteurs aux deux extrémités des escaliers, si possible.
Utiliser un système d’appel d’urgence pour les personnes vivant seules ou encore demander à un voisin ou un ami de téléphoner chaque jour.

Pour le représentant légal d’une personne aveugle ou semi-voyante

Éviter de changer de place les objets de l’environnement de la personne sans l'aviser.
Identifier des règles claires entre les occupants d’un même lieu de résidence. Garder les portes complètement fermées ou grandes ouvertes; une porte à moitié ouverte est dangereuse.

À domicile - Mon logis sans chute: organisez votre maison de façon sécuritaire

Dans toutes les pièces de la maison, s’assurer d’avoir un éclairage suffisant et un téléphone à portée de main;
Retirer les tapis non fixes (tapis décoratifs) ou les fixer;
Fixer les fils électriques et de téléphone au mur;
Aplanir les seuils de porte si possible;
Entretenir adéquatement les allées et les escaliers durant la période hivernale;
Placer les articles les plus utilisés à portée de main;
Essuyer tous les liquides renversés au sol;
Ne pas hésiter à demander de l’aide dans la réalisation des tâches qui peuvent compromettre votre sécurité.

Quoi faire si une chute survient?

Comment se relever seul du sol après une chute

Si vous présentez l’un de ces symptômes à la suite d’une chute, composez le 911 sans tarder:

Vous êtes incapable de bouger;
Vous vous êtes frappé la tête ou êtes incapable de confirmer le contraire;
Vous avez de la difficulté à répondre à une question simple (à comparer avant la chute);
Vous êtes incapable de nommer l’endroit où vous vous trouvez (à comparer avant la chute);
Vous avez un membre enflé ou déformé;
Vous avez un saignement qui ne s’arrête pas;
Vous avez de la difficulté à respirer.

Même en l’absence des symptômes mentionnés ci-haut, vous pouvez toujours communiquer avec le service Info-Santé en composant le 811 pour toute question.

En milieu de soins (à l’hôpital, au CLSC ou en CHSLD)

L’équipe soignante s’engage à poser des actions pour sécuriser les lieux, par exemple:

Un espace libre d’accès
Un éclairage adéquat
Un lit ajusté
Essuyer les planchers mouillés
Libérer l’accès aux rampes ou aux barres d’appui
Faire réparer tout bris ou défectuosité matériels

Les visites régulières de la famille sont encouragées. L’implication de la famille, des membres de l’équipe et des bénévoles est grandement valorisée dans le processus de la prévention des chutes.

La prévention des chutes chez l’enfant hospitalisé

Il est possible d’aider l’équipe soignante à réduire les risques de chute en posant les actions suivantes:

Toujours laisser les côtés de lit levés au plus haut niveau, sauf lorsque des soins sont prodigués à l'enfant, dans ce cas, toujours avoir un contact direct avec l'enfant (avoir la main sur l'enfant).
Évitez de mettre des jouets dans la couchette qui pourraient permettre à l’enfant de grimper.
Gardez toujours un œil sur vos enfants dans les salles d’attente et dans les aires de circulation.
Utilisez les courroies d’attaches (ex.: poussette, chaise haute) prévues de façon appropriée afin d’assurer la sécurité.
Positionnez le lit au plus bas niveau et s’assurer que les freins sont bloqués.
Assistez votre enfant dans ses déplacements et prenez votre temps.
Encouragez le port de chaussures ou de pantoufles munies de semelles antidérapantes.
Ne laissez pas votre enfant courir dans le corridor.
Gardez l’environnement rangé et dégagé.
Demeurez auprès de votre enfant lorsqu’il se trouve sur une civière ou une table d’examen.

La prévention des chutes chez le nouveau-né

Ne jamais dormir dans le même lit ou fauteuil que votre nouveau-né;
Ne pas circuler avec le bébé dans ses bras; toujours déplacer le nouveau-né dans sa bassinette;
Toujours refermer les portes et hublots de l’incubateur;
Ne jamais laisser l’enfant sans surveillance (ex.: changement de couche).
Éviter l’encombrement des lieux.