Programme Autogestion Relief

Le programme Relief s’adresse aux personnes souffrant d'anxiété, d'un faible estime de soi, de dépression, de troubles bipolaires ou d'un déséquilibre en lien avec le travail. Il est basé sur les principes d’autogestion des soins et de la santé. On y retrouve les ateliers suivants :

• Vivre avec une meilleure estime de soi ;
• Vivre avec l'anxiété ;
• Vivre avec un meilleur équilibre au travail ;
• Vivre avec la bipolarité ;
• Vivre avec la dépression.

Pour information et inscription, cliquez ici.

Au cours de notre vie, il est normal de vivre des hauts et des bas. Pour certaines personnes, ces irrégularités peuvent se transformer en une véritable montagne à surmonter et c'est pour cette raison que l'organisme Relief existe. Grâce aux ateliers, vous serez outillé pour gérer vous-même vos propres montagnes russes. Parce qu'avoir des outils pour reprendre votre santé mentale en main, c'est déjà un pas dans la bonne direction ! 

L’autogestion de sa santé se résume à quatre mots :

Connaître, Évaluer, Choisir, Agir

• Connaître : Pour réussir à bien gérer sa santé, il faut tout d’abord apprendre à bien se connaître. Connaître ses forces et ses faiblesses, connaître ses signaux d’alerte indiquant la présence d’un stress trop élevé ou d’une détresse sous-jacente qui peut dégénérer en maladie si elle n’est pas apaisée. Il importe également de connaître les comportements promoteurs de santé et les ressources disponibles en cas de besoin.

• Évaluer : L’autogestion de la santé implique d’évaluer régulièrement notre état de santé et d’observer les fluctuations de notre bien-être, de notre humeur, de notre niveau de stress. Cette vigilance permet de repérer plus rapidement l’apparition de signes de mal-être indiquant que notre santé est menacée.

• Choisir : Pour préserver sa santé, il est important de choisir, au quotidien, des comportements qui contribuent à rehausser nos défenses naturelles et à être en pleine possession de nos moyens physiques et psychologiques. Malgré ces comportements préventifs, il peut arriver que, dans certaines circonstances, des signaux d’alerte nous indiquent la présence d’une menace à notre état de santé. Il faut alors choisir, parmi différentes options possibles et en fonction de ce qui nous convient, la conduite à adopter pour éviter une aggravation de son état.

• Agir : Nos choix resteront sans effet sur notre santé si nous ne passons pas de la parole aux gestes. La capacité à se mettre en action est déterminante dans l’autogestion de la santé. Il faut agir au quotidien pour préserver sa santé, mais également agir dans les moments plus difficiles pour la retrouver.

Pour qui ? Comment ça se passe ?

Cette intervention de groupe intensive (2 h 30 / rencontre) s’étend sur 10 semaines et est recommandée pour un groupe de 10 à 15 participants. Elle est constituée d’information théorique, d’exercices pratiques, de discussions et d’exercices à faire entre chaque rencontre.

Des cahiers à conserver sont remis aux participants à chaque rencontre

Ces ateliers fournissent une information juste et utile pour éclairer la prise de décision au sujet de la santé. Ils proposent également des outils concrets pour aider à prendre soin de soi. Cependant, les participants ont l’entière responsabilité de choisir ce qui leur convient et d’appliquer leurs décisions dans leur vie quotidienne. Les coanimatrices de l’atelier sont des guides et des motivateurs qui encouragent les participants dans leur démarche, mais ils ne prennent aucune décision à leur place et n’imposent aucune ligne de conduite. Le pouvoir sur la santé appartient à chacun.

Pour plus d’information, vous pouvez consulter le site internet de l'organisme Relief ou le document Découvrez les ateliers d'autogestion de Relief.